БЕРЕГИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ

Подробности

Опубликовано 25.01.2022 15:00

Просмотров: 422

  Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

    Соблюдение этих простых правил поможет Вам сохранить сердце и сосуды здоровыми:

- увеличьте физическую активность – утренняя зарядка, отказ по возможности от транспорта и лифта, пешие прогулки, регулярные занятия оздоровительной физкультурой. Следите за своим весом;

- питайтесь правильно – прием пищи 4-5 раз в день, в одно и тоже время, не позже чем за 3 часа до сна. Во избежание нарушения работы сердечной мышцы организм должен получать витамины А, С, Д и группы В;

- уменьшите потребление поваренной соли – до 2-5 г/сутки;

- выделяйте время для сна не менее 8 часов;

- не вступайте в эмоциональные дискуссии – в ссорах растрачивается ценная нервная энергия, не вступайте в контакт с неприятными людьми, «уходите» от сложных ситуаций;

- снижайте избыточный вес – даже небольшое превышение веса увеличивает риск сердечных заболеваний, а ожирение непосредственно связано с инфарктом и инсультом, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и другими заболеваниями;

- откажитесь от курения – курение ускоряет развитие атеросклероза;

- ограничьте прием алкоголя – прием алкоголя повышает артериальное давление;

- проверяйте уровень холестерина и сахара в крови;

- контролируйте артериальное давление – при его стабильном или частых перепадах пройдите обследование у врача;

- регулярно посещайте врача – заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно. Обследовать свое сердце и сосуды необходимо 1 раз в год лицам старше 40 лет.

  Не забывайте здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стресс, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием – и ваше сердце скажет вам «Спасибо!». Относитесь к сердцу с уважением!

• < Предыдущая
• Следующая >