Важность витамина Д (ноябрь 2019)

Подробности

Опубликовано 01.11.2019 10:50

Просмотров: 1008

     В последние годы вита­мину D, который раньше рассматривался лишь как средство профилак­тики рахита у детей, уделяют все больше внимания. Множе­ством исследований доказано, что его дефицит может увели­чить риск развития онкологи­ческих заболеваний, проблем с сердечно-сосудистой систе­мой, частых простуд, он влия­ет на иммунитет, интеллекту­альное развитие, не говоря уже про крепость костей... И сей­час последние рекомендации врачей звучат так: в не самых солнечных странах большин­ству населения его необходимо принимать почти круглый год.

      Свою поль­зу «солнечный» витамин будет приносить в каждом возрас­те и для разных целей, от мо­мента беременности и разви­тия плода до глубокой старо­сти. Скажем, известно, что раз­витие остеопороза у взрослых напрямую связано с тем, на­сколько правильно формиро­вался скелет в детстве. Не случайно врачи говорят: последствия дефицита витамина D ча­ще всего, к сожалению, можно заметить только с годами.

      О важности витамина D в первые годы жизни малыша слышали все мамы: это нужный элемент для формирования костной ткани. А вот то, что в наших климатических условиях его нужно пить не только детям, но и практически каждому взрослому, причем на протяжении жизни, знают немногие. Чем чреват дефицит «солнечного» витамина и как восполнить его нехватку.

      Витамина D - это важный строительный материал для организма, когда идет формирование костной ткани. Витамин D помогает всасываться каль­цию, который мы получаем с пищей. Доказано: если ребе­нок имеет дефицит этого вита­мина, то в его кишечнике будет всасываться в 5 - 7 раз мень­ше кальция, чем могло бы.   Почему? Наш скелет преи­мущественно состоит из каль­ция. При рождении у малы­ша в организме его содержит­ся всего лишь 25 граммов, а вот во взрослом возрасте - уже 1,5 килограмма. И 99% всего каль­ция находится именно в скеле­те. Скелет бурно растет и укрепляется - идет накопле­ние пиковой костной массы. Такой максимальной костная масса уже не будет никогда. И это тот максимум, который бу­дет обеспечивать прочность скелета всю жизнь. Оставшийся 1% тоже зна­чим: для сокращения мышеч­ной ткани, свертывания крови, передачи импульсов по нерв­ным волокнам. Поэтому такой строительный материал жизненно не­обходим растущему организму, особенно в первые десятилетия жизни.

    Дети первых месяцев жиз­ни получают все важные микро­элементы и витамины с молоком матери. Но надо понимать: в большинстве случаев сами женщины тоже ис­пытывают дефицит витамина D. И даже если у мамы все в поряд­ке, то в 1 литре грудного моло­ка содержится его лишь до 15- 80 международных единиц (при необходимом суточном мини­муме для младенца — 400 ME). Детям старше 1 года и взрослым каждый день необходимо полу­чать не менее 600 ME.

       Профилактика дефи­цита витамина D достаточно проста: правильное питание, солнце и витамины. Но жариться в солярии и на солнцепеке, конечно, не вы­ход - это риск развития онко­логических заболеваний, об­лучение для кожи. А детям до 6 месяцев и вовсе не рекомен­дуется находиться под откры­тым солнцем. Поэтому прием витамина D показан для про­филактики практически каж­дому с осени по весну. Однако не забывайте, что прописать прием любых витаминов, равно как и определять их до­зировку, должен только врач. Выявить дефицит можно с по­мощью специального анали­за крови, который назначает­ся опять-таки врачом и толь­ко если есть высокий риск его развития.