А СЕРДЦЕ ПРОСИТ…

Подробности

Опубликовано 12.09.2019 08:35

Просмотров: 1123

Пик кардиологических заболеваний приходится на осень. Даже если вы никогда не сталкивались с сердечными проблемами, не забывайте о том, что болезни сердца могут появиться в виде осложнения перенесенных гриппа или ОРВИ, а уж для последних осень-самый сезон! Помните о том, что осенью люди, страдающие болезнью сердца, могут испытывать недостаток кислорода-гипоксию. Самый распространенный недуг-мерцательная аритмия, то есть нарушение ритма сокращения сердца. Её симптомы: головокружение, слабость, сердечная боль.

        Высокий уровень холестерина-один из врагов сердечно-сосудистой системы. Атеросклеротические бляшки на стенках артерий замедляют и даже блокируют кровообращение. Отсюда атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт. Нормальным уровнем холестерина считается 5 ммоль на литр.

        Следить за давлением нужно даже здоровому человеку, а если есть намеки на сердечно-сосудистые проблемы, то и подавно. Делать это нужно обязательно в состоянии покоя. В течение часа не курите и не пейте кофе, не говоря уже о напитках покрепче, не принимайте никаких препаратов. Которые сужают сосуды. Десять-пятнадцать минут посидите спокойно, подышите. Затем измерьте давление три раза. Первый- «разминочный», а второй и третий окажутся более точными. На эту среднюю цифру и нужно ориентироваться.

        Повышенное давление, судороги, упадок сил, апатия, учащенный и сбивающийся пульс, резкие перепады настроения- это миокард симптомы нехватки калия и магния в организме. Эти химические элементы активизируют работу сердца. При дефиците калия отекает и находится в состоянии спазма, сердце хуже качает кровь. Нехватка магния ускоряет формирование микротромбов. К продуктам, богатым калием и магнием относятся петрушка, листья щавеля, свекла, капуста брюссельская, картофель, кинза, зелень шпината, капуста кольраби.

       Для профилактики сердечных проблем старайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе. Гуляйте минимум 30 минут в день. Курите? Тогда время прогулок стоит увеличить до часа в день. Вместо того, чтобы сесть в автобус, пройдите пару остановок пешком. Забудьте о лифте, подъем по лестнице очень полезен. Отлично подходит ходьба, езда на велосипеде, плавание, настольный теннис. А также медленный бег, но только без одышки и в удовольствие.

                                                            Берегите сердце! Оно у нас одно!